Витамины для блестящих и шелковистых волос

Витамины для блестящих и шелковистых волос

Женщины, следящие за красотой своих волос, ежедневно прибегают к одной и той же схеме: для начала очищают локоны с помощью шампуня, а затем смягчают их бальзамом. Иногда красавицы балуют шевелюру различными лечебными масками или ополаскиваниями. Кому-то достаточно этих действий, а кто-то остается в недоумении, поскольку эффект от принятых мер не спешит проявить себя в полной мере. Откроем маленький секрет: красота локонов напрямую зависит от того, насколько щедро фолликулы питают пряди. В свою очередь, способность волосяных луковиц работать на все сто регулируется достаточным уровнем насыщенности нашего тела полезными веществами. Витамины для волос способны восполнить дефицит ценных элементов, необходимых для полноценной работы организма, и подарить локонам роскошный вид. Из нашей статьи вы почерпнете много полезной информации о разнообразии витаминов, узнаете, какие из них лучше, и чем полезны живительные эликсиры.

Почему волосам необходимы витамины?

В наше время сложно говорить о том, что кого-то может настигнуть авитаминоз. Современный рынок предлагает самые разнообразные продукты питания, насыщенные ценными веществами. Однако стремительный темп жизни вносит свои коррективы: зачастую люди делают выбор в пользу быстрой еды, витамины в которой практически не присутствуют.

Первыми признаками гиповитаминоза можно назвать плохое состояние кожи, ногтей и волос. Без должного питания фолликулы слабеют, и локоны начинают редеть, становятся тусклыми и совершенно безжизненными. Состояние волос станет значительно лучше после того, как в организм снова начнут поступать полезные витамины. То же самое касается ногтей и кожи.

Самые важные витамины для здоровья волос

витамины для волос
Несмотря на то, что практически все ценные вещества нужны для сохранения здоровья локонов, кожи и ногтей, лучшие витамины для волос – элементы группы B. Рассмотрим каждый из них детально.

  1. Рибофлавин (витамин B2) восстанавливает нормальный обмен веществ, в комплексной работе с цинком помогает клеткам насыщаться кислородом, улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос. Нехватка этого элемента приводит к тому, что голова быстро становится сальной, кончики прядей истончаются, обнаруживаются первые проявления седины. Получить витамин B2 можно из бобовых, хлеба, круп, мяса и молочных продуктов.
  2. Ниацинамид (витамин B3) важен для правильной циркуляции крови и интенсивного питания и увлажнения волос. Данный элемент ускоряет рост локонов и препятствует появлению седины. Найти никотиновую кислоту можно в печенке, брокколи, финиках, картофеле, щавеле, помидорах и дрожжах.
  3. Пантотеновая кислота (витамин B5) стимулирует регенерацию ногтей, кожи головы и обладает заживляющим и противовоспалительным действием. Способность проникать под поврежденные чешуйки позволяет разглаживать поверхность волос и сохранять влагу. Пантотеновая кислота содержится в крупах, зеленых овощах, орехах и цветной капусте.
  4. Пиридоксин (витамин B6) предотвращает появление перхоти, первой седины, сухости и зуда кожи головы. Дефицит данного элемента привод к дерматиту, диатезу и нарушению работы сосудов. Пиридоксин можно обнаружить в авокадо, крупах, рыбе, картофеле, бананах, мясе и печени трески.
  5. Фолиевая кислота (витамин B9) регулирует обмен веществ, усиливает кровообращение и стимулирует регенерацию кожи головы. Недостаток этого вещества приводит к появлению седины, ломкости ногтей и волос. Чтобы обогатить организм фолиевой кислотой, необходимо есть творог, сыр, рыбу, бобовые, апельсины, тыкву, баранину и говядину.

Другие полезные вещества

Теперь вам известно что, витамины группы B нужны для здоровья локонов. Осталось лишь понять, какие элементы полезны для поддержания красоты прядей. Охарактеризуем эти витамины для волос подробно.

  1. Витамин A (бета-каротин, ретиноевая кислота) славится своей способностью ускорять восстановительные процессы в эпидермисе, регулировать работу сальных желез, повышать местный иммунитет и синтезировать выработку коллагена. Бета-каротин ускоряет рост локонов, делает их более эластичными и устойчивыми к термическому воздействию. Дефицит данного элемента приводит к потере волос, ломкости ногтей, сухости и зуду кожи головы. Лучшие источники витамина A – яйца, печенка и сливки.
  2. Аскорбиновая кислота (витамин C) помогает организму синтезировать коллаген, укрепляет сосуды и усиливает кровообращение. В тандеме с токоферолом восстанавливает стержни волос и кожу головы. Витаминные маски для волос с участием этого вещества всегда очень эффективны. Для получения аскорбиновой кислоты будут полезны сладкий перец, зеленые и оранжевые овощи, яблоки, шиповник, красные ягоды и молочные продукты.
  3. Токоферол (витамин E) увлажняет кожу головы и всю длину волос, снимает воспаления, защищает от ультрафиолетового излучения и препятствует появлению седины. Благодаря токоферолу локоны становятся более устойчивыми к негативному воздействию различных факторов, объемными и блестящими. Отметим, что хорошие комплексы витаминов для волос всегда содержат этот элемент. Нехватка данного вещества приводит к тому, что пряди стремительно редеют. Для насыщения организма витамином E полезны масла миндаля, кукурузы и арахиса, а также в зеленые овощи и бобовые.
  4. Витамин F препятствует выпадению волос, появлению перхоти и ранней седины, является отличным проводником для остальных витаминов. Недостаток данного элемента можно восполнить, если употреблять в пищу следующие полезные продукты: растительные масла, авокадо, миндаль и орехи.

Насыщение волос витаминами изнутри

правильное питание для здоровья волос
Мы уже упомянули о негативных последствиях гипоавитоминоза для красоты волос, кожи и ногтей. Какие эффективные меры можно принять в этом случае? Ответ очевиден: важно получать необходимые витамины из пищи и различных лекарственных комплексов. Стоит добавить в свой рацион полезные продукты и исключить вредные составляющие.

  1. По возможности употребляйте необработанную пищу: зеленые салаты, сырые овощи и фрукты, богатые витаминами группы B и цинком.
  2. Старайтесь не жарить мясо и рыбу, т. к. агрессивное термическое воздействие разрушает витамины. Лучше всего запекать и готовить на пару.
  3. Какие продукты не есть? Исключите из рациона все специи, которые содержат глутамат натрия. Данное вещество стремительно выводит из организма витамины группы B.

Также можно принимать витамины в капсулах и таблетках. Можно встретить мнения о том, что синтетические препараты не нужны, лучше получать необходимые элементы исключительно из еды. Здесь все зависит от организма: если ваше тело принимает помощь такого рода, этот способ может оказаться наиболее эффективным. Заметно улучшится внешний вид волос, кожи и ногтей. Однако помните, что любые витамины в таблетках и капсулах, которые вы принимаете внутрь, лучше согласовать с врачом. Особенно это касается препаратов с цинком, передозировка которого может быть очень опасной для здоровья.

Оздоровление волос снаружи

маска для волос с витаминами
Правильное питание для восстановления красоты волос является самым верным способом, но в то же время и достаточно долгим. Чтобы увидеть хорошие результаты, нужно правильно питаться хотя бы в течение полугода. Если вам хочется придать волосам роскошный вид поскорее, советуем обратить внимание на следующие методы.

  1. Делайте 1 раз в неделю маски для волос с различными витаминами. Этот способ эффективен и доступен. В аптеках в огромном количестве продаются масляные растворы различных витаминов в капсулах, в том числе и элементы группы B.
  2. Используйте жидкие витамины для волос во время мытья головы. Добавляйте пару капель масляных растворов прямо в ладошку к порции шампуня. Проводите такие процедуры при каждом мытье волос в течение месяца. Витамины вас не разочаруют: локоны станут эластичными и крепкими, а кончики перестанут сечься.
  3. Еще один простой и доступный способ использования полезных эликсиров наружно: можно купить в аптеке недорогой препарат «Аевит», который выпускается в капсулах. Ежедневно в течение месяца перед мытьем головы втирайте содержимое нескольких пилюль в корни волос. Так вы добьетесь невероятного блеска локонов, а также предотвратите появление седины.
  4. Можно использовать специальные витамины для волос в ампулах. На косметическом рынке они представлены в изобилии, выбирайте те, которые вам по душе. Инструкция по применению таких препаратов подскажет вам ход действий и дозировку. В основном эликсиры такого рода содержат витамины группы B, обещают ускорить рост локонов, сделать их мягкими, блестящими и уберечь от седины.

Какие бы виды ухода вы ни выбрали, будь то профессиональные витамины для волос, домашние рецепты с масляными растворами или целебные комплексы для приема внутрь, все они будут полезны и помогут вам обрести длинные и невероятно красивые локоны. В завершение советуем вам посмотреть информативное видео, автор которого расскажет, как использовать витамины для густоты волос в маске, сделанной своими руками. Желаем вам всегда быть красивыми и вызывать всеобщее восхищение!